バランスのよい食事
2017.03.02
こんばんは。
エステティシャン伊藤です。
今日は雨のお天気で、
少し肌寒い１日でしたでしょうか。
本日は、足のセルライトケアに
ご来店くださいましたお客様。
冷えとむくみにより
最初は足先か冷たかったのですが、
施術後には足先から、身体中が暖まられ、
さらに気になられていた内ももにしっかりと
手を入れさせて頂き、
すき間が出るほど結果が出ました。
施術中、お客様と色々なお話をさせて頂けます。
こちらのお客様は夏に向けて ダイエットをされたいとのご希望です。
普段のお客様の食事の内容も伺いたいので、
お客様ので食事のお話を伺いました。
夏に向けてダイエットをされる方、必見！！
食事で大切なのは、
『何をどれだけ食べたのか』
が問題になります。
「そんなに食べているつもりはないのに、
太ってしまう」というお悩みの方が
いらっしゃいます。
実は一番問題なのは、
何をどれだけたくさん食べたかなのです。
毎食、野菜やきのこ、海草などの
低エネルギーで「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」を多く含んだ食品を
食べている人と、脂身の多い肉や食後に
デザートや甘いものを毎日欠かさず
食べている人とでは、
満腹感は同じでも摂取したエネルギーと
栄養素には大きな差があります。
特に、エネルギー源となる炭水化物（糖質）
や脂質中心の食事ををしていると、
それほど食べていないつもりでも、
確実にエネルギーオーバーになって
しまいます。つまり、食事からとる
エネルギーのほうが、生命活動や運動に消費するエネルギーより多いので、
余分なエネルギーが、体脂肪として
体内にため込まれて太ってしまうのです。
多くの食品をバランス良く食べることが
大切ですね。
野菜も赤・黄色・緑と
気にされながら食べると、
日頃の食事も楽しくなりそうですね。
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